Πολλές νέες μητέρες παρατηρούν τριχόπτωση, μερικές φορές αρκετά έντονη, 3-6 μήνες μετά τον τοκετό.
Η ανησυχία τους είναι εύλογη, γι' αυτό ας δούμε το θέμα πιο αναλυτικά.
Πρόκειται για μια φυσιολογική - και προσωρινή - αλλαγή μετά τον τοκετό που δεν σχετίζεται με το θηλασμό.
Πώς λειτουργεί ο κύκλος ανάπτυξης της τρίχας:
Οι τρίχες έχουν έναν κύκλο ζωής που χωρίζεται σε 3 φάσεις: αναγέννηση (διαρκεί περίπου 3 χρόνια) , ηρεμία (διαρκεί περίπου 3 μήνες) και τριχόπτωση.
Έτσι λοιπόν, πάνω στο κεφάλι μας έχουμε τρίχες οι οποίες βρίσκονται στην πρώτη φάση, τρίχες που βρίσκονται στη δεύτερη φάση και τρίχες που βρίσκονται στην τρίτη φάση, όλες μαζί ταυτόχρονα.
Τι συμβαίνει στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία;
Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνουν το ποσοστό των τριχών που βρίσκονται στη φάση της αναγέννησης σε 85-95% σε σχέση με τις άλλες δυο φάσεις.
Έτσι, πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απολαμβάνουν μια πιο πλούσια κόμη από ότι συνήθως, καθώς το μαλλί τους σε ποσοστό πολύ μεγαλύτερο από ότι συνήθως αυξάνεται (η τρίχα αφού δεν πέφτει χοντραίνει) και μεγαλώνει.
Με τη γέννηση του μωρού όμως -και τις ορμονικές αλλαγές που συνοδεύουν τη φάση αυτή- αυτό επιστρέφει στα φυσιολογικά του επίπεδα.
Έτσι, αμέσως μετά τον τοκετό, οι τρίχες που μέχρι τώρα ήταν σε φάση αναγέννησης, τώρα έρχονται σε φάση ηρεμίας, που διαρκεί περίπου τρεις μήνες και ακολουθεί η τελική φάση, αυτή της τριχόπτωσης.
Η απώλεια μαλλιών ξεκινά λοιπόν συνήθως στους τρεις μήνες περίπου μετά τον τοκετό (μεταξύ 1 και 6 μηνών, με μέσο όρο τους τρεις μήνες).
Όσο πιο πολύ μεγάλωσαν τα μαλλιά σας (σε σχέση με ότι συνήθως σας συνέβαινε) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο μεγαλύτερη απώλεια τριχών θα έχετε.
Οι περισσότερες γυναίκες θα επιστρέψουν στο συνήθη κύκλο ζωής των τριχών τους μέσα σε τρεις έως έξι μήνες.
Σε περίπτωση που η τριχόπτωση κρατήσει περισσότερο τότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας καθώς η παρατεταμένη απώλεια μαλλιών μπορεί να έχει προκληθεί από άλλες αιτίες (πχ. υποθυρεοειδισμός).
Τι μπορείτε να κάνετε ενώ περιμένετε τα μαλλιά σας να επιστρέψουν στο κανονικό κύκλο τους;
- Κάντε ένα καλό κούρεμα. Μερικές μαμάδες επιλέγουν αυτή την περίοδο ένα κούρεμα που απαιτεί λιγότερη φροντίδα.
- Επιλέξτε ένα καλής ποιότητας σαμπουάν.
- Χτενίζετε απαλά και όχι βίαια τα μαλλιά σας.
- Φροντίστε την ψυχική σας ηρεμία: η κούραση και το άγχος επιβαρύνουν και τα μαλλιά σας
- Ελέγξτε το σίδηρο και τον αιματοκρίτη σας.
- Φροντίστε τη διατροφή σας. Καταναλώστε:
Ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια):πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη, βιταμίνη Β12 και σίδηρο.
Καλές πηγές λιπαρών: σπόροι, ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα). Τα καρύδια ευνοούν την υγεία των μαλλιών παρέχοντας σελήνιο και α-λινολεϊκό οξύ και ψευδάργυρο που αποτρέπουν την τριχόπτωση.
Κρέας, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα (πηγές Β12).
Μπανάνες, πατάτες , σπανάκι (πηγές Β6)
Σκούρα πράσινα λαχανικά (βιταμίνες Α και C)
Όσπρια (σίδηρος, ψευδάργυρος, βιοτίνη).
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως (φυλλικό οξύ)
Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (καλές πηγές ασβεστίου).
Διαβάστε ακόμη:
Βαφή μαλλιών και θηλασμός
Eλάτε και στη διαδικτυακή μας ομάδα στο Facebook, όπου συζητάμε ό,τι μας αφορά!
